Så kan du hantera din oro
Just nu är många människor oroliga över coronaviruset. Ta del av våra råd om hur du kan hjälpa dig själv när rädslan tar över.
Röda Korset har sammanställt handfasta råd om vad du kan göra för att sänka din stressnivå om din oro känns övermäktig att hantera.
- Var inte ensam med dina tankar, tala med någon om din oro och dina känslor.
- Umgås med någon som du känner dig trygg med, även om du inte vill prata om din oro.
- Slukas inte upp av nyhetsrapporteringen eller samtal om det som sker.
- Fortsätt göra saker du mår bra av, även om det inte känns lika meningsfullt.
- Behåll rutiner eller skapa nya som passar situationen. Det signalerar lugn och trygghet till kroppen.
- Aktivera dig fysiskt.
- Försök att balansera dina tankar och undvik att tänka i ”svart eller vitt”.
Läs mer
